z puszki

fatu zdecydowanie za malutko, dopierdziel oliwy do posilkow. Dlaczego wegle tylko z chleba i owsianki? dowal ryz , kasze , duzo warzyw. A i tunczyk z puszki raczej nie jest dobrym zarciem.

[...] tabeli pdcaa (tabela 7): http://www.doh.gov.za/docs/regulations/2002/reg1055annex.html w zwiazku z tematem mam pytanie: jaka jest roznica miedzy bialkiem z ryby (nie mylic z puszki) a bialkiem z miesa? w ogole jest jakas istotna? moze proporcje aminokwasow diametralnie sie roznia? chetnie dowiedzialbym sie tego szczegolowo od kogos kto sie zna

[...] również z jaj/ryb/mięsa. Odnośnie ryb, warto wprowadzić je w jadłospis. Nie koniecznie dzień po dniu. Najlepiej celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3. Unikaj ryb z puszki to nie najlepsze źródło jakościowego białka. Podaj. Wzrost, wagę, aktywność fizyczną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 11:22:30

[...] sporo sera żółtego - ten dobrej jakości może zostać (ilośc jest dyskusyjna), natomiast te topione, to produkt bardzo niskiej jakości. Mięso jakieś daj, a nie tuńczyka z puszki, który nie jest ani zdrowy ani ekonomiczny. Nie widać tu warzyw, 300 g bananów to też przesada, ryż biały lepiej zamienić na basmati, jasminowy, ewentualnie [...]

Kupuj świeże/mrożone ryby - nie z puszki: dziki łosoś, pstrąg, makrela, śledź, sardynki, ale w ich spożyciu również zależy zachować umiar ze względu na pewne zanieczyszczenia. Omega-3 może być z firmy now foods. Nie zaleca się spalaczy przy problemach z tarczycą.

[...] ziarnisty, orkiszowy, wędliny własnej produkcji ok a może być np: kiełbasa pokrojona na chlebiku? III ok, sieszę się, że się udało IV Bagietka out, więcej makaronu, a mięso to te wkładowe hamburgerowe. V Ryby jadam świeże, ale czasem jakąś makrele czy tuńczyka czy coś takiego z puszki mi się zdarzało ale odpada, ok. Jeszcze raz wielkie dzięki.

oliwe mozesz dac w 2 sniadaniu albo posilek 1 ale nie musisz. tunczyka z puszki tez ograniczaj;) a jak juz jesz to nie w oleju a wodzie znaczy w sosie wlasnym. 3 jajka dziennie to nie jest duzo. sa ludzie jedzacy 20-30:P a sa tez tacy ktorzy jadaja 30-40 tygodniowo.

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

ok , dodam więcej warzyw. Mogą być takie z puszki, typu groszek , czy tylko świeże? makreli nie zamierzam jeść codziennie, będę ją zastępował mięsem/innymi rybami. Co zamiast kupowanych wędlin? chodzi o to że nie mam w ciągu dnia czasu na przygotowywanie pięciu posiłków i część z nich musi być "na szybko" i co do tłuszczy - wydawało mi się że [...]

[...] to sniadanie ciezko jest mi cos wcisnac ser bialy jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g 3.jogurt 500ml + 2 duże banany białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 4.100 gram gainera gain bolic 5,100 gram [...]

mozesz tunczyka z puszki dodac (tylko wybieraj runczyka w kawałkach w sosie własnym), mi jeszcze bardziej smakuje z wędzoną rybą - makrelą, łososiem

Tuńczyk z puszki ma tyle konserwantów ze temperatura mu niestraszna %-) A tak poważnie to możesz również pomyśleć o zrobieniu sobie placków owsianych z odżywka białkowa i np dodatkiem orzechów . Możesz również zabrać kilka batonów do kieszeni ;-) https://www.sfd.pl/sklep/Batony_proteinowe-k468.html Tutaj również ciekawy produkt [...]

Na pewno zdrowsze niż z puszki.

[...] to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. chodze spac ok 11.30 Napisales zeby dozucic jeszcze bialka. Co na przyklad proponujesz ?? Z weglowodanami do poludnia to jest problem bo rano niechce mi sie zabardzo [...]

[...] razowy - 4 kromki - mieso warzywa masło - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywa Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - ryba nie z puszki - pomidor - 2 Po treningu (21:00): proponuje dać ryż/kasze czy makaron z mięsem przed snem twaróg olej lniany warzywa obniż ilość ww do 6 a zastąp tł

[...] WLICZASZ warzyw, chyba że są to strączki, korzeniowe lub skrobiowe. Czyli pomidory out, czosnek out :) dasz radę. Edit: jako źródła białka proponuję makrelę, albo tuńczyka z puszki /tego chyba do 2 razy w tygodniu można/, fasolę, ciecierzycę. Kombinuj, nie wszystko musi opierać się o nabiał, serio to tylko kwestia nawyków:) Zmieniony przez - [...]

Podbij węgle troche. Zamiast tego serka w 4 posiłku daj źródło węgli. , oliwa z ostatniego posiłku daj do 3. Ryby z puszki i wędzone jako urozmajcenie , bazuj na świeżych. No i ten drugi posiłek zamiast szynki daj gotowane mięso i masło daj 82%

Usuń z diety parówki-zastąp je mięsem własnej roboty Musli rób sam bez cukru- np. z owsianych+orzechów+owoców Ryby z puszki traktuj jako alternatywę,a opieraj się na świeżych Keczup,w miarę możliwości,zamień na warzywa

[...] wegli powiedzmy 6-8 godzin do czasu pojscia spac, chyba, ze potreningowo jakas minimalna ilosc. Z drugiego sniadania tez wywal wegle, zrob sobie jakas salatke z fasolka z puszki i kurczakiem pieczonym (upiecz od razu kilo piersi przyprawione i trzymaj zimne w lodowce) albo tunczykiem z wody, albo inna ryba czy miesem na zimno. Albo jajka z [...]

Banan zawiera glownie fruktoze, ale ma tez niskie ig :) Co do ryb, nie ma znaczenia czy jest swieza czy z puszki, jedz je max 4 razy w tygodiu